Nie mam jakiejs konkretnej diety, ale rano przykładowo jogurt albo dwie kromki WASA z almette albo jakims pasztetem... to o ile mam czas. w szkole kanapka, po szkole najczęsciej nic bo nie mam czasu bo śpiesze sie na trening, po treningu ryba albo ryz z warzywami, czy jakis kotlecik. Ciężko mi sprecyzowac. Mieszkam sama wiec nie mam czasu zbytnio [...]
1. Czy kanapki są dobrym posiłkiem na masę? Jem je w szkole, czasem na śniadanie i kolację. Nie chcę do szkoły brać w pojemniku jedzenia typu ryż z kurczakiem czy czegoś innego bo chcę jakiś posiłek na szybko do szkoły żeby dałoby go się szybko przygotować i zjeść. Kanapki jem z bułką lub chlebem razowym, masłem lub margaryną z Omega 3, mięsem [...]
Myniu:śniadanie jesz dobre.Do obiadu dołożyłbym jeszcze 100gr piersi.Po treningu jedz same banany.Mleko ma tłuszcz i przez to opóźnia antykatabolizm.Jakieś 40minut po treningu zjedz omlet z 8 jajek(7białek,jedno całe)i ryż.Z mleka wieczorem zrezygnuj.Tuńczyk przed snem jest ok. życzę niezłych przyrostów.
Rano na sniadanie godz 76.30 ryz z mlekiem do tego kanapka z serem kakao,potem w szkoleto juz roznie bo wczasie pzrerwy wiecjem kanapki z szynka serem do tego jakis owoc i jogurt po szkole ok godz 15 jem ibiad mieso z ziemniakami surowka czasem dodatkowo jak czuje ze jeszcze cos zmieszcze to robie sobie makaron z twarogiem wymieszany bo jest [...]
[...] bo nie trzymam sie tego tak jak miałem wcześniej. Generalnie to nie jem już słodyczy, piję tylko niegazowana wodę, rano owsianka, przed treningiem zwykle kurczak z ryżem, po treningu sok pomańczowy i banan a troszkę później ryż z kurczakiem, kolacja to czasem jaja czasem makaron z białym serem , przed snem jak jestem głodny to jem chleb [...]
dla mnie dieta wporządku, tylko po treningu powinieneś zarzucić jakiś ryż z tuńczykiem albo z cycykiem z kury w końcu on jest najważniejszy. Masz racje dieta powinna smakować tesz czasami razowca smaruje pasztetem z gęsi ;)
dobra dzienki to mysle nad zmiana diety bo niebede jejsc tego samego to z rana bede dawac odzywka bialkowa-jajka platki owsiane-ryz z mlekiem przyklad kurczak z grahamem na odzywke bialkowa z grahamem kurczaka na wolowine jajka na twarog z rana
[...] bez siłowni w tym dniu, aby nie przepalić mięśni. drugie śniadanko to jakieś bułki z serem i szynką. obiadek: "zupka mamusi" czyli barszczyk. podwieczorek: ryż z sosem i rybką, sałatka warzywna. na kolację omlet, jaja. małe ćwiczenia 45 minut po kolacji. 4dzień żywieniowo jest taki sam jak 1, na siłowni robię biceps, barki, [...]
a nie możesz jeśc ryżu, czasem makaronu, a tylko ciągle chleb. płatki powinny byc inne/napewno nie te ktore wypisaleś/- owsiane, jeczmienne, gryczane, ew. mix róznych płatków -musli. z białek chude mięsa, ryby, twarogi/a nie serki wiejskie/, jajka. po treningu zmien ten posilek- ja np. jem ryz z jajkami i mi smakuje- warto spróbować.
No to jak na spowiedzi: wiek 28 , wzrost 168, waga 58. Diety jako takiej nie stosowalam staram sie zdrowo odzywiac jem duzo owocow jakies warzywka co prawda nie przepadam za nimi, duzo jogurtow bo je uwielbiam, ryz, z miesa tylko drob, ziemniakow i pieczywa staram sie nie jesc od czasu do czasu jakis slodycz.Ogolnie moja budowa to typ tak zwanej [...]
[...] : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobic 3-4 razy w tyg(jak często) bieganie 2-3 razy/tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad : ryż z kurczakiem lub makaronem brązowym i warzywami Co jako przekąskę : suszone owoce,orzechy Co jako deser : wszystko co słodkie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]
Kiepska ta dieta... 7:00(sniadanie)-->> płatki kukurydziane+mleko /zamień na płatki owsiane, mleko 0,5%/ 4 kanapki z białym serem /pieczywo żytnie, ser chudy/ plusz jogurt /zbędny/ 10:00(szkoła)-->>2 kanapki z żółtym serem /pieczywo żytnie, dorzuć jakiś kefir albo maślanke i np. dwa jajka na twadro/ 13:00(szkoła)-->>2 kanapki z [...]
[...] od rana:8-10 do: 16+ i w 3/4 przypadku nie jem nic w tym czasie, przyzwyczaiłem się. Odżywiam się zwyczajnie: kanapki z wędliną i warzywami, zupy i typowe drugie dania (ryż z kurczakiem i sosem, ziemniaki i schabowy itp), od czasu do czasu kiełbasa czy kaszanka z elektrycznego grilla. Fastfoody rzadko, szkoda mi kasy i myśle, że jeszcze [...]
Moj staz to jakis rok i 3 miesiace pisze "jakis rok" bo cwiczylem nieprzerwanie przez 8 m-cy pozniej mialem miesiac przerwy i dalej...co moge jeszcze napisac...wspomne o odzywianiu bo to jak sam wiem jest ,oj najwiekszy problem...Na sniaanie zawsze jem platki owsiane + zurawina+ babna mieszam to z odzywka bialkowa...i teraz pojawia sie problem- [...]
[...] ziemniaki np z mięsem (udko, pierś z kurczaka) i surówka z pomidorów (okołol 500 kalorii)lub jak nie bedzie obiadu to 5 gotowanych jaj i warzywo jakies (363kcal, 33b, 25t, 2w) przed treningiem: ryż z pokrojonym udkiem warzywa po treningu: banan (181kcal, 2b, 1t, 42w) białko ziemniaki mieso warzywa kolacja: twaróg z olej lniany warzywa
Na ładowaniu nie je się tłuszczy. Najlepiej łatwo przyswajalne węgle. Dodatkowo to mają być 2 posiłki w ciągu dnia. Reszta zgodnie z założeniami lc. Polecam rozgotowany ryż, z jabłkami, chudą śmietaną i cynamonem. Na drugi dzień podczas treningu czuje się niesamowite nabicie mięśni. Odradzam pizze, spaghetti, kanapki, etc. To nie dzień szaleństwa, [...]
Mawashi wiec moje ladowanie chyba jest ok, jedyne tluszcze z masla orzechowego. Wegle proste jak i rozgotowany ryz z jablkami i mlekiem oraz cynamonem w 4 posilkach. bedzie git :) kowal2x jeszcze raz dzieki za porady. zdam realcje po ladowaniu jak poszlo. jestem juz po sniadaniu, ale smaczne bylo :D pozdrawiam.
[...] chłopcy co do diety to codziennie jem po 5-6 posiłków rano płatki z mlekiem, potem kanapeczki z ostrowią w roku szkolnym będą grahamki z szyneczką i jakiśo owoc:D potem ryż z tuńczykiem bądź z owowcami ( pycha ):D kefirek jakiśalbo jogurcik ogólnie to staram się dużo białka dostarczać i węglowodanów :) jednak zdecyduje się na poradę banana [...]
jesli robisz sos na mące to wliczaj do bilansu i uzywaj mąki pełnoziarnistej lub typ 2000 z jogurtem mozna calkiem smaczne sosy czosnkowe (np) robic, mi kurak, ryz z takim sosem wchodzi jak burza
Fakt, głodny to i ja byłem. Ryż z dżemem lekko wszedł a się obawiałem że trudno będzie zmieścić %-) Żałuje ze trochę dłużej sie nie pobawiłem wodą i solą, ale trudno, może przy nastepnej redukcji. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-06-29 22:46:45
dieta to oceny.
